[...] bania kompletnego pojecia nie masz nawet zerowego, to ze udalo ci sie zgubic 15kg ( z czego polowa to woda) to jedno teraz utrzymaj taka wage przez dluzszy czas i pogadamy wtedy. Nie bede tu speca udawał ale po tym co tu zobaczylem jestem podlamany.. Zwróć uwage ze Irena Kowalska moze tracić zbędne kg wolniej niz Ryszard Nowak.. czlowieku [...]
zaor mam to samo co nazwałeś 'bigoreksja' jeden balet i wydaje mi się ze 2 razy mniejszy jestem i jakie wtedy w****ienie na siebie i wyrzuty sumienia...
split niekoniecznie,bo jak wcześniej pisałes jak przetrenujesz mocno nogi dzien wczesniej to na koszu będziesz grzał ławe bo tyle będziesz wtedy mógł ćwiczenia wybrałeś dobre(z wyjątkiem bica i trica),tylko troszke dziwnie je ułożyłeś. Podstawowe wg mnie pytanie to czy chcesz ćwiczyć jednym planem czy dwoma? Jak jednym to poprzestawiamy to tak [...]
[...] co ty, TEZ jadłem te zj**a.... gainery po których teraz tylko mi zgaga została! Miałem to samo myslenie co ty zjadłem z 10kg prochu a przytyłem tylko ze 2kg i dopiero wtedy zrorumiałem że trzeba sobie ułozyć diete. Przez pierwsze dwa miesiące zrobiłem na diecie z 6kg. A co do diety to nie musisz mieć takiej diety jak Ci niektorzy co tu [...]
[...] co ty, TEZ jadłem te zj**a.... gainery po których teraz tylko mi zgaga została! Miałem to samo myslenie co ty zjadłem z 10kg prochu a przytyłem tylko ze 2kg i dopiero wtedy zrorumiałem że trzeba sobie ułozyć diete. Przez pierwsze dwa miesiące zrobiłem na diecie z 6kg. A co do diety to nie musisz mieć takiej diety jak Ci niektorzy co tu [...]
Po pierwsze to zeby wytoczyc mu proces to musza mu uchylic immunitet, a odbedzie sie to tylko wtedy, jezeli prokuratura wysunie taki wniosek do sejmu, a wiekszosc poslow zaglosuje na TAK. Co najwyzej postawia mu zarzuty nieumyslnego spowodowania smierci, albo przekroczenia granic obrony koniecznej. Moim zdaniem zrobil bardzo dobrze. Rodzina jest [...]
[...] chwilowy no i sam twórca systemu HST najlepszym sposobem jest uprościć plan, bez zbędnych kombinacji. Zobaczysz po pierwszym takim "prostym" cyklu jakie efekty, i wtedy bedziesz wiedział co modyfikować, co Ci pasuje a co nie. Dlatego na początek polecam Ci taki planik. 1. wiosłowanie w opadzie szeroki nachwyt na szerokość barków 2. [...]
[...] twierdzicie ze intensywnosc jest za duza to co proponujecie konkretnie? Moze tak jak proponowalem zwiekszyc ilosc dni treningowych i rozbic to na 5 zamiast 4? Tylko jak wtedy z polaczeniami? Albo moze zmiejszyc ilosc serii w poszczegolnych cwiczeniach? Panowie bylbym wdzieczny gdyby ktos rzucił na to fachowym okiem. Zmieniony przez - DewoNN [...]
[...] chętnie bym mu naj***ł, za te głupoty co wypisuje w swoich książkach. A teraz do rzeczy:Mięso jest super,nie mówię,żeby jeść go tonami,ale na obiad co dzień zwłaszcza teraz jak najbardziej. Jak jest zimno na dworzu to warto jeść mięso. Można być wegetarianinem we wiosnę,bo to tak zwana przemiana "drzewa" i warto wtedy wątrobę oczyścić.
[...] zeby zaopatrzyl sie w hantle. Do tego jakis trening tez oparty o te hantle. Jestem juz zmeczony wiec nie chce mi sie szukac co jeszcze dzisiaj wyczarowales. Ide spac , ale pamietaj ze pisze sie wtedy kiedy to jest sprawdzone i rzeczywiste. Od pisania byle czego sa spamy , tam nikt nie sprawdzi wartosci merytorycznej Twoich wypowiedzi. pozdrawiam
Dawaj fotki, obadamy. Jako staz podawaj przemyslane treningi, a nie plucie z kolegami w chodnik pod silka, bo wtedy to ja mam juz z 15 lat stazu Diete rozpisz to ocenimy. Na tej podstawie sprobujemy co pomyslec, ale juz ci powiem ze zle kombinujesz. Najpierw redukcja na clenie i krecie jako antykataboliku (i nie mow mi ze mieso poleci, bo nie ma [...]
[...] -w dawniejszej kulturystyce formę na zawody robiło się na węglowodanach i białku-aż po same zawody a kulturyści mieli i masę i rzeźbę i siłę na scenie. Taki gainer wtedy idealnie by sie sprawdzał Świnio masa to wymysł amerykańskich kulturystów żarłoków,już od paru dobrych lat się od tego odchodzi,bo jest bez sensu i obciąża zdrowie. [...]
[...] doradził bym ci tą redukcje później masowanie z głową. Na masie nie trzeba się aż tak bardzo przejmować dietą (ale z rozsądkiem) chyba że panicznie boisz się zalania to wtedy też. Poczytaj podwieszone min przygotowanie do diety itp. I pomału zaczynaj zmieniać swoje nawyki żywieniowe lub jeśli masz już samo zaparcie zrób dietę. Bilans [...]
[...] cały czas masa wycinka masa wycinka na czas masy dokładając metkę i robić na niej mini cykle po 8 tyg Chociaż osobiście stawiał bym aby okres masowy trwał kilkanaście tyg wtedy deka ma tutaj sena Dawki jednak bym podbił i leciał 300 testa apteki i 400 deki ( będzie niezbędny cabaser lub dostinex) do utrzymania prolaktyny w ryzach Dodatkowo [...]
[...] po 6 czy 7 powtorzeniu plecy mi sie odruchowo kładły bo nogi nie wytrzymywały, wiem o co Ci chodzi ale zrozum i mnie plecy bedziesz miec proste jak nie zejdziesz zbyt nisko bo jak dotkniesz dwuglowym lydki to wtedy nie dasz rady miec prostych plecow, a z tymi stopami to nie wiem jak wy to robicie, ze nie mozecie ich calych na ziemi utrzymac
[...] osiągnąć ćwicząc. Jeśli chcesz "nauczyć się bić" to na pewno chodzi ci o w miarę szybkie wyniki. W takim wypadku odradzam Karate. Trening karate ma sens tylko wtedy kiedy poświęcamy na to lata. Dopiero wtedy widać efekty. Kyokushin jest twardym i dobrym stylem do walki. Tylko jak już mówiłem wszystko zależy od czasu trenowania i [...]
[...] 4. Gaine to zamiennik posilku. A nie jakis magiczny proszek. Bedziesz mial szame w porzadku - nie ruszasz go. Co Ci wyskoczylo, nie mozesz zjesc normalnego posilku - wtedy pijesz gainera. 5. Podobnie ma sie sprawa z carbo. Moje osobiste zdanie jest takie - cukry proste najlepiej uzupelniac owocami. I podobnie jak w przypadku gainera, cos [...]
[...] nogach jem zupy warzywne owoce teraz truskawki bo sie sezon zaczął jak się brokuł zacznie to tez będę jeść. głodówka to zmuszanie się do nie jedzenia ja się nie zmuszam jem wtedy kiedy jestem głodna nie przejadam się jem tyle żeby nie czuć uczucia głodu pije dużo płynów staram się 2l dziennie i żeby to głównie woda była. mi teraz trudno jest [...]
ja osobiście , jeśli posiłek Nocny nie jest ze zwykłego pożywnienia mogę polecic Micellar Casein - Fajnie smakuje. Co do BCAA hmmm , jak jest go dużo z Rana , Przed i Po Treningu lub przed i na Treningu a jak mniej to Przed Po lub Przed i Na Treningu. z Rana dałbym wtedy zwykłe białko. Co Do BCAA jeszcze jest proch Bcaa TsT
Markos gratuluję zwycięstwa :)
